Cesar Desistindo Jamais !!!!

2008-12-18T04:00:00.000-08:00

Olás !!!

Estou indo passar Natal e Ano novo na casa da minhã irmã.

No início de janeiro estou de volta.

Desejo um natal abençoado e um ano novo fantástico !

Abraços

Férias !!!!

2008-12-07T15:39:00.001-08:00

As férias vem se aproximando...
Trabalho mais essa semana e depois serão 30 dias de descanso...
30 dias...
Isso mesmo... Faz tempo que não tiro tanto tempo de férias assim ( efeitos da crise mundial que pelo jeito está chegando demansinho por aqui também).
Vou aproveitar para relaxar bastante...
E cuidar para ficar longe das tentações alimentares ( nas férias de meio de ano tirei férias da Reeducação alimentar também e foi um desastre que ainda estou remando para corrigir)
Vou aproveitar para visitar parentes...
Ir a praia....
Acordar cedo para caminhar .... (uau !!!)
Ficar em familia.....

Tenho uma semana p/ ir "entrando no ritmo" .

Se cuidem

Boa semana !

Juntos somos mais fortes (parte2)

2008-11-30T06:33:00.000-08:00

O desafio desistir jamais e os blogs dos particiapantes tem me ajudado consideralvelmente na caminhada da Reducação Alimentar.
Meu resultado da semana foi meia boca (- 0,400 Kgs) porém olhando o gráfico estou meio que numa fase platô.

Vou caprichar mais nos exercícios e não esquecer de tomar o chá.

Essa questão de um dar força p/ outro é que faz toda a diferença no processo de uma vida saudável.

Boa semana !!!

Juntos somos mais Fortes !!!

2008-11-27T15:52:00.001-08:00

É de conhecimento de vcs as chuvas que caem e castigam Santa Catarina. Muitos desabrigados, falta de agua potavel, cidades ilhadas, enfim, um desastre. Comigo não aconteceu nada, mas há cidades próximas onde a situação ainda está bem critica.
E é em momentos assim que o ser humano se supera. Se unindo, para juntos superar as dificuldades
Vamos vencer essa batalha e reconstruir o estado !!!

Não param de chegar donativos de todas as partes e aproveito o blog para agradecer vcs que estão ajudando mandando donativos de todas as partes.

Se não mandou ainda há tempo !!! Existem vários pontos de coletas. Veja o mais próximo de sua casa e participe . http://www1.folha.uol.com.br/folha/cotidiano/ult95u472538.shtml

Obrigado

Boa semana

E Desisitir Jamais
(depois passo p/ retribuir as visitas)

Treinando o Cérebro

2008-11-24T13:48:00.000-08:00

Mês passado teve uma entrevista interessante na revista Veja com a Dra Judith Beck - Psicologa (edição 2082).

Ela recomenda o treinamento do cérebro com 10 regrinhas para "desprogramar" o pensamento gordo.

São elas :

1. Anotar num cartão que esteja sempre contigo as razões pelas quais se quer perder peso (deve ser lido ao menos 2 vezes por dia, no mesmo horário).
2. Monitorar por escrito a alimentação (comparando oque foi ingerido com oq foi planejado).
3. Cultivar o hábito de comer sentado a mesa, sem pressa ( se necessário, utilize cronometro para que as refeições sejam feitas lentamente).
4. Escolher um "técnico da dieta" (pode ser um parente , um amigo ou um terapeuta, onde vc relate passo a passo seu comportamento alimentar (pelo menos 1 vez por semana).
5. Conseguir diferenciar a fome da vontade de comer.
6. Aprender a tolerar a fome (objetivando reduzir ansiedade em relação a fome).
7. Criar o hábito de pesar-se pelo menos uma vez por semana.
8. Praticar exercícios fisicos regularmente.
9. Desenvolver o costume do auto-elogio, criando inclusive uma conta de crédito(depositando uma moeda sempre que identificar uma atitude positiva em relação a meta).
10. Treinar a auto-punição (criando cartões do tipo, "isso não está certo") para ser lido e relido toda vez que se flagar saindo fora da meta.

São regrinhas simples que junto com o desafio estão me ajudando a me manter na linha (menos nessa semana que dei uma escorregada)

Motivos das escorregadas da semana foram :

* 3 eventos sociais na semana
* Muita chuva e não sai p/ caminhar
* Esqueço sempre de tomar o chá de manhã

Esse semana tenho tudo p/ recuperar o atraso !!!

Pensamento positivo e magro que não faltam !

Boa semana

Um estranho no ninho

2008-11-16T14:19:00.000-08:00

No inicio achei meio estranho estar num processo de emagrecimento, onde a grande maioria das pessoas é do sexo oposto.
Depois nem liguei mais.
O importante é um processo que funciona (independente se vc é do sexo masculino ou feminino).
O blog ajuda a manter o compromisso (mesmo que seja consigo mesmo), de falar sobre o processo de ver como outras pessoas com o mesmo objetivo estão se saindo, de ajudar a motivar outras pessoas e se sentir motivado a continuar no processo, e algumas vezes até de deixar de cometer deslizes, pois ficamos com o pensamento de "poxa, vou ter de postar o peso depois, melhor maneirar".
Então blogueiras, lembre-se que há blogueiros que também leem seus blogs e comentam (nesse desafio somos 4 participantes, 1,5% do total de inscritos; por enquanto.....hehehehe)

Boa semana

Desisitr Jamais

Sim, nós podemos !!!

2008-11-09T09:58:00.000-08:00

Assistimos a essa semana a vitória Barack Obama a frente da presidência do EUA. Foi emocionate ver o sonho de Martin Luther King se transformar realidade( - "I have a dream ...."). Dá a sensação de que tudo é possível e esperança de tempos melhores.

Nessa mesma linha de pensamento vemos o depoimento de Clarisse, http://www.lufrancesa.com/desafio/?cat=46 , que também nos motiva a continuar na luta diária.

Ela foi a vencedora do último desafio e nos conta como tudo começou ( e como tudo se man

tém também) http://emmerick-emagrecerminhaluta.blogspot.com/

São exemplos que devemos seguir.

Sim, nos Podemos !!!!

Tenham uma boa semana

Aberto Mais 1 Desafio

2008-11-02T11:47:00.000-08:00

Começou mais um Desafio Desistir Jamais da Lu Francesa http://www.lufrancesa.com/desafio

Foram 287 pessoas inscritas !!!!

O perfil médio das pessoas inscritas segue abaixo:

Balzaquinas (mulheres, na faixa dos 30 anos) > (média de 29,7 anos entre os partipantes)

Moradoras de SP

tem Blog (56%)

Após o desafio pretende pesar 69,7 kgs (média)

Utiliza o método de VP (vigilantes do peso) e RA (Reeducaçao alimentar)

e a Principal tentaçao são Doces e Massas

Algumas curiosidades

A pessoa mais nova inscrita tem 16 anos
O menor peso objetivo é 47 kgs (praticamente a metade de meu peso atual)
Tentaçoes curiosas p/ mim ; Baião de Dois e Leite Ninho.
A soma do peso objetivo de todos os participanes chega a 19.998 Kgs (quase 20 Toneladas)

Distribuiçao dos participantes ao redor do Globo

E das 35 pessoas de fora do Brasil,

Agora que o desafio começou, vamos nos ajudar a atingir nossos objetivos.

Sou uma pessoa que quando monitorado tenho um bom resultado, porém quando fico "solto", tenho a tendência de ir recuperando oque tinha eliminado (de forma lenta e gradual)

Meus Parabéns para Felipe Massa pelo GP do Brasil ! ( o massa que quero bem). E com relação a outras Massas, doces, paes, chocolates e outras tentações diversas, quero distância (sem radicalismo)

Boa semana.

Sinais

2008-10-13T17:30:00.000-07:00

Sabe quando vc compra um carro e depois disso parece que há vários carros como o seu na rua ?! Então, estou me sentindo assim com relação a RA. Não que eu esteja sendo um exemplo, mas que esse final de semana recebi vários sinais que preciso ser mais persistente.

Sinal 1 > Na Biblioteca da empresa não tinha o DVD que eu queria, então peguei um com o Dr Drauzio Varela - Questão de peso . Diz exatamente isso que já sabemos, se comer demais e não praticar exercícios, o aumento de peso é inevitável.

Sinal 2 > Revista veja da semana traz uma reportagem de capa sobre lições para emagrecer com um tipo de terapia. (Não li ainda, mas parece ser interessante).

Sinal 3 > Programa Fantastico de domingo falando sobre a influencia dos blogs no emagrecimento, batendo fotos de tudo que se come há uma tendencia natural de se reduzir as porçoes (booooooaaaaaa..... vou experimentar isso)

Com tantos sinais assim, me reanimo a voltar a me empenhar novamente no processo de RA, que definitivamente, tem de ser parte do dia-a-dia e para toda vida.

Abraço

Compulsivo

2008-09-24T15:45:00.000-07:00

Sim, sou compulsivo.

Começo a comer e quando vi, comi demais. Principalmente quando é aquela comidinha especial, feita com amor e carinho, que deixa o aroma vagando pela casa.... Um perigo !!
Se alguém tiver dicas de como superar isso me avisem !!! Urgente !!! (heheheheh)

Abraços

Redução de Estomago

2008-09-15T18:26:00.000-07:00

Já li várias reportagens a respeito de redução de estômago. Algumas favoráveis, dizendo que é um procedimento seguro, uma forma de emagrecimento definitiva para obesos mórbidos e as vezes sendo até a última esperança para quem já tentou, tentou e não conseguiu resultados consolidados. Já li também outras reportagens dizendo sobre os inconvenientes ou "efeitos colaterais", de pessoas que não se adaptam com o tamanho reduzido e tem crises, as vezes entrando em depressão, mesmo estando com peso bem menor.

Pois é, agora terei a oportunidade de ver essa situação de perto. Tenho uma amiga que está considerando fortemente essa possibilidade de realizar a redução (apesar de eu achar que não é necessário).

Espero que não seja necessário e que os hábitos saudáveis façam a diferença.

De uma forma ou de outra relato os fatos.

A data limite da decisão é dezembro desse ano.

Vamos aguardar.

Boa semana !

Sem Net

2008-09-07T09:46:00.000-07:00

Passei pela experência de ficar sem net por um tempo. O cabeamento do telefone estava com problemas e causava interferência na banda larga. Incrivel que sem net, quase não ia no pc, e ele ficava assim no canto, sem muita serventia.
Sem net, perdi a inscrição do último desafio.
Sem desafio, não cumpri muitas das tarefas de hábitos saudáveis
E sem hábitos saudáveis, oscilei ao sabor do vento.
A net está de volta.
E o desafio também.

Abraços

Meu Final de Semana

2008-08-11T15:09:00.000-07:00

Tava uma chuvaaaaaaaa.
Aquele friozinho............
Dia de comemoração do dias dos pais.....
Muita diversidade gastronomica.........
De manhãzinha ainda teve o jogo de Basket. (EUA x China)......... que jogo........
Resumindo.......
Teve algumas tentações........( que sucumbi)
A semana poderia ter sido melhor......... (poderia)
Mas mesmo assim eliminei alguma coisa, que é o importante.
No mais, bola p/ frente em ritmo olímpico !

Boa semana

Férias

2008-08-03T16:29:00.000-07:00

Estava de férias e fiquei um pouco afastado do blog.

Estou voltanto ( e acho que vou precisar de umas semanas p/ desintoxição antes.......... )

Ao invés de escrever, vou colocar algumas fotos do período de férias.

Eu fazendo churrasco na casa da sogra

Em Joinville ao amanhecer

Na casa do Mano com a família

Assistindo o maior festival de dança do Brasil

Na festa de Casamento da Giu

Descendo de rafting em SC com a esposa e o filho

Vendo minha meninha feliz após descer de rapel

Fiquei de férias da Ra também ( nem passei perto da balança pois sei que não fiz nada direito)

Imagino que o estrago tenha sido sido grande (uns 2 kgs nas duas semanas)

Para elimar demora tanto e p/ recuperar é tão rápido.... (snif)

Estou então voltando das férias e correndo atrás do prejuizo.

Amanhã é outro dia e,

Desistir...........

Jamais

Constatação Estatística

2008-07-15T17:16:00.001-07:00

Fiz uma observação importante a respeito da pesagem.
Toda vez vez que tenho aumento de peso, os maiores desvios são as segundas feiras... (Sempre!!!)

Acho que os pricipais motivos são :

Comeração por ter atingido um peso bom no sábado ( típico pensamento de obeso).

Uso abusivo dos pontos flex da semana.

Menos água do que na semana

Essa semana foi um belo exemplo disso ( aumento de peso exagerado na segunda-feira)

Na próxima semana meu dia de pesagem oficial será na segunda ! ( assunto resolvido)

Acontece isso com alguém mais ou só comigo ?

Boa semana !

Hancock

2008-07-06T13:07:00.000-07:00

Ontem fomos ao cinema assistir Hancock ( fazia quase um ano que não ia ao cinema).
Muito bom o filme....recomendo....tem todos os os ingredientes de um bom filme... uma porção de comédia..... uma pitada de ação...... e pinceladas de romance....vale a pena !
Ontem também foi a despedida de fase de relaxamento do processo de emagrecimento... Estava levando o desafio "em banho maria".... Não tomava o chá... não cuidava da RA em todos os momentos..... e a pratica de exercício estava = zero ( nem o wii fit estava fazendo mais). O resultado é consequência dos atos. Mas como disse a Lu Francessa, o importante é não desistir Jamais.Com base nisso refiz minha curva de meta e estou empenhado novamente em palavras e ações no processo de uma vida mais saudavel.

Novo semestre.... Novos animos !

Abaixo o novo gráfico de acompanhamento do desafio que atualizarei semanalmente no rodapé do blog (o ideal é a linha vermelha ficar abaixo da verde)

Boa semana

Música do dia

2008-07-01T17:33:00.000-07:00

Hoje acordei com uma música e ela me acompanhou o dia todo.... era assim....

"Ando devagar porque já tive pressa,
E levo esse sorriso, porque já chorei demais,
Hoje me sinto mais forte, mais feliz quem sabe,
Só levo a certeza de que muito pouco eu sei, ou
Nada sei, conhecer as manhas e as manhãs,
O sabor das massas e das maçãs..."


Com relação ao desafio sou um exemplo a não ser seguido...

Expo Gestão 2008

2008-06-21T07:02:00.000-07:00

Ontem participei de um ciclo de palestras realizado aqui em joinville. Uma delas foi com o tema "Economia Brasileira e suas perspectivas" e outra com o tema "Saúde, equilibrio, e qualidade de vida", com o médico e escritor Dr Drauzio Varela (aquele do fantástico). A Palestra do Dr Drauzio foi muito boa !!!! Vou colocar abaixo alguns trechos interessantes.
" O corpo do ser humano foi se forjando ao longo dos anos, e com isso se aperfeiçoando, porém situações que acontenciam na pré história já não mais acontecem devido a a evolução tecnológica, porém nosso corpo foi programado para aquela situação. Na epóca das cavernas o homen saia p/ caçar, demora uns 2 ou 3 dias, e voltava carregando a caça nas costas e comia o máximo que podia (não tinha geladeira) pois se não comesse ia estragar. ( esse é um dos motivos que nos faz comer além, o cerebro está programado assim)."

" Enquanto o homens tinha de ficar focado na caça, a mulher tinha de cuidar de vários itens simultaneamente, olhar as crianças, cuidar p/ que o vento não apagasse o fogo, etc, isso justifica que nos dias hoje quando há uma turma está em frente a TV vendo o futebol e a mulher chega perguntando quem que vai pagar a pizza, todos respondem. pshhhhh ....não conseguimos cuidar de dois itens simultaneamente, enquanto para a mulher é uma situação normal"

"Não é rogando praga, mas quando vejo uma pessoa obesa, sedentária, com um maço de cigarro no bolso, é como estivesse escrito nela que ela terá problemas de sáude, cedo ou tarde"

" O melhor prato de comida é aquele colorido, onde há diversidade de alimentos saudáveis"

"Fazer exercício não é gostoso, é contra a natureza do homen. Eu acordo todos os dias as 5:00 hs da manhã e como moro em SP, entro no carro e vou p/ parque do Ibirapuera. O certo seria se alongar antes, porém se começar a me alongar posso mudar de idéia e voltar p/ cama quentinha então desço do carro e começo a correr. No 1° Kilometro, o unico pensamento que vem a cabeça é - Meu Deus, oq estou fazendo aqui... que sofrimento..... Mas depois desse primeiro km a esse passamento passa"

" As vezes chegam pessoas no meu consultorio e dizem que não tem tempo de praticar exercicios, que acordam cedo para o trabalho, que depois do trabalho estudam e não tempo para nada. Essas pessoas não podem ter pena de si mesmos.... Se não dá tempo de fazer 1 hora de exercícios, que façam 30 minutos, ou 15 ou até 10, mas façam. Existe um aparelilho chamado podômetro, que mede a qt de passos que a pessoa dá, deixe o carro mais longe, ande durante o seu trabalho, suba escadas..."

" Outro dia estava no aeroporto do RJ e havia uma fila enorme.... Não dava p/ ver p/ onde a fila ia, no entanto entrei nela pois todos estavam entrando. Mais a frente deu p/ ver que era a fila p/ escada rolante e pasmem, ao lado uma escada normal e vazia, sai da fila e fui pela escada normal.... eu e mais uma pessoa !!!"

Foi muito bom assistir essa palestra.
Chegou num momento que meu desafio não está 100% ( o frio daqui está me vencendo...meu primeiro inverno de desafio desistir Jamais está fazendo com que não me exercite e que coma mais calorias)

Vou procurar um livro do Dr Drauzio p/ ler e depois conto como foi.

Abraços

Semana da Meio Ambiente

2008-06-08T16:39:00.000-07:00

Essa semana que passou foi a semana do meio meio ambiente.
Aproveitamos o "clima ecológico" e adotamos duas árvores. Uma de flores ( ipê roxo) e uma frutifera (ameixa). Assim que elas estiverem "adolescentes" coloco uma foto no blog.
Há 3 coisas que toda pessoa deva fazer na vida.

Tenha Um filho
Plante uma árvore
Escreva um livro

Só falta o livro !!! (considerando que TCC e Blog não valem....heheheheh)

Com relação ao desafio foi uma semana de engorda (+ 0.800 grs). Faltou exercios, chá verde e tb dei vários deslizes na RA, como sempre uma somatória de fatos para o resultado, mas faz parte da caminhada os deslizes. Como sempre que fique de lição aprendida.

Com disse semana passada, coloquei o Wii na rede wi fi.
Tem algumas coisas bacanas. O canal de noticias é um globo terrestre que mostra os principais fatos ocorridos no mundo nas últimas horas (porém poucas noticias do Brasil e em inglês). Nos jogos dá p/ comparar seus recordes com o de outros usuários (do mundo todo). Para jogos on line ainda não testei mas vi que na maioria dos jogos tem de colocar seu código e solicitar liberação (como se fosse msn), essa semana vou arrumar tempo p/fazer isso.

Boa semana

Desistir......... JAMAIS !!!!

5 Meses depois

2008-06-01T15:26:00.000-07:00

Tudo começou a 5 meses atrás.

Estava a navegar nas ondas da net quando vi uma reportagem no portal do Ig sobre resoluções de ano novo. O texto dizia que muitas pessoas na virada de ano se compromentem consigo mesma a emagrecer e outras resoluções e colocava o "Desafio Desistir Jamais" em destaque. Já havia feito o vigilantes do peso por um tempo atrás e havia perdido peso, porém recuperei alguns kilos e constatei que não havia mudado o" pensamento de gordo". Lendo o Blog do desafio e a chamada do portal IG parecia que os textos estavam sendo escritos diretamente p/ mim. Me escrevi no desafio e após um tempo criei o blog para ajudar a me policiar. Tem dado resultado. Com dificuldades como muitas pessoas, algumas recaidas no meio da caminhada, mas com policiamento constante. A mudança no pensamento e alguns hábitos que adquiri estão ajudando muito. Por exemplo, antes do desafio podia passar uns 3 dias sem beber aguá e agora não dá p/ ficar umas 4 horas sem ela, e isso de forma natural, virou parte da rotina.
Agradeço a Lu e a todos os participantes do desafio por estarmos junto na jornada.

Abaixo o resultado da semana pelo wii fit.

Essa semana estarei instalando uma rede wire less em casa pois dá p/ praticar wii com outras pessoas on line. Se der certo, semana que vem conto como foi.

(definitivametne, esse jogo não é só p/ crianças não...hehehehehehehe)

Abraços e boa semana !!!

Final de Semana !

2008-05-25T17:19:00.000-07:00

Adoro final de semana ! Principalmente quando é prologando....
Aprovetei o ócio e fui a semi final do Basket entre Joinville e Flamengo aqui perto. Foi um jogão, mas não deu p/ nós , o flamento levou mais uma uma, mas valeu pela torcida.
Na Ra, fiz uma constatação importante. As segundas-feira sempre tenho aumento de peso. Sempre !
É nos finais de semana que vem os "deslizes" , mas no frigir dos ovos considero o resultado global bom. É como não ser "8 nem 80", dá uma equilibrada e faz com que o processo não seja um "martírio". Já se foram mais de 14 kgs desde o inicio do ano , mas dificilmente atingirei a meta nas 21 semanas, mas com grande probabilidade atingirei o patamar de IMC desejado em 26 ou 27 semanas totais, oque é não é nada mau. Manter será um desafio a parte.
Vou começar a postar semanalmente uma foto dos resultados pelo wii fit, o novo companheiro para uma vida saudável.

Desejo uma boa semana a todos

Abraços

e Desistir Jamais

Passagem Rápida

2008-05-19T16:07:00.000-07:00

Oi,

Estou passando rapidamente apenas p/ postar a evolução do desafio.

RA - Ok durante a semana ( final de semana está sendo um capitulo a parte)
Frutas e legumes - Ok, já faz parte da rotina
Agua - Ok, inclusive nesse frio
Exercícios - Por incrivel que pareça Ok tb
Chá verde - Não ok, mais por esquecimento ou por falta de acordar mais cedo

Se der tempo, amanhã ou depois passo p/ escrever mais

Abraços

De volta as postagens

2008-05-12T16:31:00.000-07:00

Após um período distante estou retornando ao mundo dos blogs. Meu monitor que estava dando sinais de falha, foi p/ pau de uma vez. Por um lado fiquei distante do desafio mas por outro lado adiantei a tarefa # 54 da lista de 101 coisas a fazer (troquei a lata velha por um monitor da Lg ) . Falando em atividades, muita coisa aconteceu nessas 3 semanas !

Fui a SP assistir ao jogo do Corinthians e..... , que jogo !!!! Precisávamos ganhar de 2 gols de diferença p/ continuar na disputa e ganhamos de 4... Foi um jogão !!! Épico !!! O início de uma nova era.. E eu estava lá !!! hehehehhehe

Minhã irmã ( que também é professora de educação fisíca) veio para o Brasil e me trouxe , além de dicas de alimentação e exercício, algumas " armas " para continuar no caminho da reeducação. Ela me trouxe um medidor de passos, um programa para trocar gordura por músculos e o brinquedinho mais desejado, o wii fit.... Show de bola....semana que vem vou postar alguma coisa sobre ele.

Foi tb aniversário do meu pai e foi ótimo rever a familia toda reunida. Adoro estar em familia, pena que para juntar todos é necessário um certo esforço (parte da familia em SP, parte na Austria, parte em Joinville e parte no ABC).
Após a viagem também teremos novos adeptos ao desafio. Meu irmão e minha cunhadinha tb estão nesse desafio.... Logo logo surgirão novos blogs .... (o desafio dá resultados...hehehehe)

Eu no desafio estou meio que num platô... Não perco mais tanto peso como perdia antes, mas tb não estou ganhando. Preciso :

Ter uma vida social menos ativa (não consigo me controlar muito fora da rotina), porém curtindo os bons momentos da vida !
Caprichar nos exercícios ( agora com o wii fit estou fazendo com mais prazer)
Voltar a abastecer a dispensa com produtos light

Vou indo.

Grande abraço e

DESISTIR................... JAMAIS !!!!!!!!!!!!!

A praça

2008-04-21T14:10:00.000-07:00

Morar em Joinville tem suas vantagens. Uma delas é a variedade de locais para se exercitar. Para caminhar, nada melhor que andar na avenida Beira Rio (o point da maioria das pessoas no final de tarde) ou ainda ao redor do Batalhão. A novidade agora são as praças. Elas foram reformuladas e agora parecem verdadeiras academias ao ar livre. Foram adicionados vários aparelhos para atividade física (como simulador de bicicleta ergometricas, andador orbital, entre outros), tudo devidamente adaptado para o ar livre e fixo ao solo. E o melhor é que em determinados horários ainda há atividades monitoradas por professores de educação física !!!
É.... Agora só não faz exercício quem não quer.... Até eu já fui lá e gostei. Espero que essa iniciativa se espalhe nos grandes centros urbanos.
Com relação ao desafio da semana fui bem, retirei um pouco do atraso da semana passada e eliminei 1,9 Kgs ! Continuo fora da meta, mas caminhando em direção ao objetivo. Bora lá p/ não escorregar na semana.

Boa semana

Sinal de Alerta

2008-04-13T18:56:00.000-07:00

Essa semana foi uma Jacada só ( engordei quase 1 kg !)
Dizem que quando erramos o importante é aprender com eles.
Vamos então aos erros e lições aprendidas.

1 .Exagerar no café da manhã
Essa foi por um motivo quase que irrestivel. Estive fora a serviço e adoro café da manhã de hotel.
Em casa geralmente é apenas uma fruta, mas no Hotel não resisti a experimentar de tudo um pouco (pura gula. Faltou auto-contole)

2. Esquecer de tomar o chá verde
Essa é por correria. Quando lembro já acabou o dia

3. Compulsão
Não sei explicar essa. As vezes me pegava comendo em horários fora do normal

4. Não executar exercícios.
Culpei a chuva, porém poderia ter praticado um pouco indoor

5. Compensação de exercícios
Nos dias que fiz exercícios, fiquei com muita fome e comi demais, praticamente anulando o esforço que havia feito.

6. Eventos sociais
Não consigo ir a um rodizio e ficar só na salada ( mais uma vez faltou auto-controle)

Plano de ação para isso :

Não vou radicalizar, mas pelo menos essa semana vou postar diariamente uma tabelinha com os pontos chaves (nas cores verde, amarelo e vermelho)

Estou perigosamente fora da meta (2,5 kgs) e preciso voltar a normalidade.
Pretendo com esse planejamento eliminar pelo menos 1,5 essa semana. Vamos aguardar

Boa semana e Desistir jamais !!!!

Veja

2008-04-06T13:02:00.000-07:00

A revista Veja dessa semana traz uma reportagem interessante. Dieta On line

Linkei a reportagem completa em http://veja.abril.com.br/090408/p_108.shtml e fiz alguns comentários abaixo.

1/2 das mulheres e 1/4 dos homens fazem algum tipo de dieta. >>> É muito bom saber que não estou só. Apesar de haverem poucos homens no desafio, essa é uma tendência e também um convite a mais pessoas aderirem a esse método eficaz.

Perder peso é até fácil, dificil é manter.>>> Pelo jeito vamos continuar na batalha para sempre, caso contrário voltaremos a inflar.

Quem tem acompanhamento tem resultados melhores >>> Essa questão de estar sendo monitorado faz com que os resultados realmente mudem. Muitas vezes mudei de atitude lembrando dos textos escritos pela Lu e outros participantes do desafio. O Objetivo final de reeducação alimentar e manutenção de hábitos de vida sáudavel tem de ser mantidos.

Boa semana !

# Atividade 57

2008-03-30T16:39:00.000-07:00

Olás !
Descobri um esporte que gosto para ajudar no processo de emagrecimento. Basket !!!
Cansa pacas mas é super divertido.
A tabela que estava no quintal estava com o aro torto e a tempos vinha postergando o conserto até que hj resolvi instalar outra. Ficou bem legal e agora não tenho mais a desculpa de não realizar exercicios físicos na semana. E de quebra as crianças adoraram .
Atividade 57 das lista de 101 coisas concluida ( faltam 100) !
Boa semana !

Navegando por Blogs

2008-03-24T14:14:00.001-07:00

Umas das coisas bacanas do "Desafio Desistir Jamais" é a navegação entre Blogs. Por lá vejo que há pessoas com os mesmos objetivos e dificuldades que eu, que tem se superado ou buscando se superar para se atingir o objetivo de ter uma vida mais sáudavel. Numa dessas surfadas pela net, acabei caindo em outro desafio que achei bacana e me inscrevi. São "101 coisas para se fazer em 1001 dias" ! A minha lista já está pronta e agora é só se planejar para fazer as coisas acontecerem, pois 1001 dias passam rápido ! Como sou novato nessa questão de blogs, a formatação da lista está meia estranha, mas com o tempo vou acertando.
Com relação ao nosso desafio, essa semana engordei (vida social agitada.....).Meu problema foi no final de semana que sai totalmente fora da rotina normal. Mas com certeza tirarei o "prejuizo" nessa semana (espero !).
Uma Boa semana a todos !

Wii Fit

2008-03-16T07:21:00.000-07:00

Finalmente há uma data para o lançamento do Wii fit !!!!

Estou colocando minhas esperanças nele para eliminar meus débitos com o quesito exercícios e sair desse sedentárismo que teima em me acompanhar.

Abaixo trecho da reportagem retirada da net.

" O "Wii Fit", o novo jogo da Nintendo que promete por toda a gente a mexer-se, e a praticar exercício sem sair de casa, será lançado na Europa no dia 25 de Abril.
O jogo, que chegou ao Japão no passado dia 1 de Dezembro, vendeu, em apenas um mês, mais de um milhão de unidades.

O "Wii Fit", que permite levantar toda a comunidade familiar do sofá, participando em várias atividades físicas como jogar à bola, fazer yoga, "step" ou ginástica localizada, foi desenvolvido para ser utilizado por toda a família.

Este jogo pode ser utilizado por até 8 jogadores, e permite praticar um leque com mais de 40 atividades físicas que passam por Boxe Rítmico, Hula Hoop, Saltos de Ski ou até mesmo flexões.

O Wii Fit vem com o Wii Balance Board, uma plataforma de equilíbrio sem fios, que se coloca no chão.

O jogador coloca-se de pé sobre ela e em frente ao televisor, sendo o peso e o centro de gravidade assumido pela plataforma que detecta a pressão que é exercida em qualquer direcção.

O utilizador pode assim colocar-se sobre o Wii Balance Board durante as atividades reproduzindo os movimentos do ecrã.

Desta forma, o utilizador consegue estabelecer metas para ir melhorando a sua forma física. No Japão, o jogo está à venda por 75 dólares (cerca de 53 euros). "

Não vejo a hora de por as mãos no meu !!! Hehehehehehe

Boa semana

Não é só a força do pensamento

2008-03-09T14:54:00.000-07:00

Essa semana fiz muitas coisas erradas no desafio.
água > 20 %
Chá > 20 %
RA > 50 %
Frutas e Legumes > 50 %
Exercícios > 0% ( nem mesmo o wii)
E agora estou fora da meta.... Mas bola p/ frente pois essa semana vai ser diferente e pretendo voltar p/ dentro da normalidade.

Abraços

A Meta !

2008-03-02T05:32:00.000-08:00

Vou dizer o "critério" que fiz para escolher minha meta.
Inicialmente fiz as contas para verificar quantos kgs deveria eliminar para ficar na média de um peso saudável segundo a tabela do IMC isso seria um IMC=21.7 , teria de eliminar 35 Kgs !!!! Fiquei assustado, refiz as contas e pensei comigo mesmo. Não preciso exatamente ficar na média ! Vou ficar no limite superior de um peso sáudavel e para isso, deveria ter IMC = 24,9, dai seriam "apenas" 24 kgs, melhor de que 35, hehehhehehe. Bem, comecei a fazer as contas e pensei que seria um salto enorme e dai que começou a "gambiarra". Argumentei comigo mesmo que sempre fui forte, tenho ossos grandes e que com menos 24 kgs ficaria estranho demais, meio "chupado", então coloquei como meta parcial IMC = 27 e eliminação de 17 kgs(89,5 kgs). Quando chegar nesse patamar verificarei se mantenho ou se vou em busca de novo IMC.
Com relação ao tempo para chegar nessa meta, pensei em 100gr/dia ou 700 gr/semana. Parece pouco, mas isso dá 2,8 kgs/mês e quando olhamos em 100grs, é uma meta atingivel! Estou agora na metade do caminho da meta parcial e com ajuda de todos vcs tenho certeza que atingirei o objetivo.

Uma ótima semana

O Poder da RA

2008-02-23T11:43:00.000-08:00

Essa semana não fiz tudo aquilo que poderia; (aguá 50 %, chá 80 % pq as vezes esqueço de tomar, exercícios 25%, frutas e legumes 80%). E mesmo assim o resultado final foi satisfatório (hehehhehe) Credito isso a força da reeducação alimentar. O fato de excluir tranqueiras do dia a dia tem feito uma boa diferença para mim. Espero que todos que estão no desafio tenham um ótimo resultado também !!!
Boa semana

Tapete Mágico

2008-02-17T05:19:00.000-08:00

Desde que comecei o desafio, comecei a conhecer mais meu corpo e suas reações com relação a comida. Então foi uma surpresa enorme ao me pesar essa semana e ter observado a incrivel marca de menos 3kgs na semana !!! Na primeira vez não acreditei e fui me pesar de novo ( tenho essas balanças pequenas de banheiro) e o resultado foi igualzinho, menos 3 Kgs. Fiquei espantado com o resultado pois não foi uma semana perfeita. Muitos encontros sociais, alguns esquecimentos de tomar o chá, a aguá reduzida por causa do frio e exercícios em ritmo bem suave para não dizer quase parado. Fui teimoso. Desliguei a balança, liguei-a novamente e lá fui me pesar de novo e, desta vez mudou o resultado, só que para menos 3,1 Kgs, praticamente nada ! Foi então que percebi que a balança estava em cima de um tapete e resolvi fazer outro teste, coloquei-a diretamente no chão e veio então a dura e triste realidade, menos 300 gr na semana. Considero que foi até um bom resultado pelas pisadas de jaca que dei na semana e também me alerta para ficar esperto nessa semana pois estou perigosamente próximo da meta (veja gráfico no rodapé), mas o legal foi que descobri que tenho um tapete mágico em casa. Fiz pegadinha com todos aqui de casa e eles adoraram ver que estavam mais leves do que imaginavam ( por alguns poucos minutos..... hehehehhehe).
E vcs, também tem um tapete mágico em casa ? Façam o teste e me contem pois estou curioso para saber o motivo real disso ( problema na balança ? Meu tapete é realmente mágico ? Especificação técnica ? Sei lá......rs.........)

Boa semana e Desistir jamais !

Essa semana vou iniciar caminhadas e veremos o resultado na semana que vem ( mas com a balança no chão, hehehehhehe)

2 Digitos !!!!!

2008-02-09T07:25:00.000-08:00

Opa !!!

Voltei a ter apenas 2 digitos no peso !!!
Estou feliz com essa conquista e ao mesmo tempo sei que ainda falta muito p/ chegar na meta, mas é uma vitória !
Agradeço a todos que estão nessa mesma caminhada em busca de uma vida mais saudável.
Vcs tem um fator muito importante nessa vitoria parcial pois as vezes tenho vontade de cometer deslizes e me lembro do blog, de tudo que já li, e dos objetivos principais.

Vamos Brindar a Isso ( com água de coco......hehehehehhehe)

E a batalha continua

Boa semana

Tendências

2008-02-02T06:15:00.000-08:00

Foi uma semana complicada.
Sucessivas pisadas de jaca....
Muitas comemorações....
E ainda por cima "pensamentos de obeso".
Esse será meu maior desafio.... Não pensar como obeso e também cuidar para não pisar na jaca.
Eliminei 300 gramas na semana. Por um lado é bom, pois não engordei. Por lado é ruim pois a tendência de eliminação vem diminuindo.
Bem, vamos ver se o espírito de carnaval muda isso !

Abraços , boa semana e bom Carnaval

Mais uma semana do Desafio !

2008-01-26T06:07:00.000-08:00

3° Semana do Desafio !

Os resultados estão sendo muitos bons !!!!
Lá se foram embora (e espero que definitivamente) 5,8 Kgs !
Com a aguá o chá e os legumes não tenho problemas. Metas atingidas e superadas quase que diariamente. A questão da água é até engraçado, pois não tinha esse costume de tomar tanta aguá e agora a garrafinha não sai do meu lado. Quando faço xixi, parece até ligação direta, sai clarinho de tudo !

Meus pecados capitais estão na RA e nos exercícios.

Ra > Mudei alguns hábitos. Agora tomo café da manhã ( acelera o metabolismo) ; não como até "ficar estufado" pois reduzi as porções e não tenho problema com isso; quando tomava café da manhã, fazia Todinho com leite açucar........ lotava o copo de açucar......... e isso não faço mais...... só no chazinho verde (e sem saudades de antes.......hehehehehe). Mas dou escorregadas constantes, como disse uma colega do desafio....... "Pisei na jaca !"
Exemplos de pisadas na jaca nessa semana.
Pipoca e guaraná durante o filme ( 3:10 p/ Induma, muito bom, recomendo !(o filme...hehehe))
Cachorro quente e bolo de banana com colegas
Bolo de chocolate em casa ( aindo não me conformo que uma fatia tenha 12 pontos !)
Mas acredito que apesar das pisadas, o importante é manter a rotina. Que sejam apenas escorregadas pontuais e não constantes.

Exercícios > Definitivamente não estão fazendo parte da minha rotina. Preciso escolher o exercício que gosto. Ano passado fiquei 3 meses na academia, mas ia sem vontade, como obrigação. Não gosto disso. Quero ter prazer no que faço. E olha que a academia era muito bonita (dentro do shopping e tudo o mais). Para não dizer que estou totalmente parado, pratico Wii ( videogame da nintendo em que são necessários movimentos p/jogar). Não digo que os exercícios são aquela coisa toda, porém saio suado de lá. Os jogos que mais tenho praticado são Boxe, Tenis, Basebol (the Bigs) e Sonic & Mario Olimpic games ( 100 metros, 100 c/ barreira, salto em distância, arremeso de martelo, arco e flecha, entre outros) Estou na espera de que saia o wii fit, ai sim poderei me exercitar como gosto, porém não saiu por aqui ainda. Talvez em julho.

Mas mesmo com essas deficiências, (RA e Exercício) estou indo legal.
O fato de ver os blogs de todas vcs me dá uma força extra
Vamos ao inicio de uma nova semana de desafio.

Que a força esteja com vcs

Abraço

( do mascote..... hehehehehehe)

Minha História

2008-01-20T05:02:00.000-08:00

Sempre fui bom de garfo !
Comia feito um leão !
Em casa, se queriam saber se eu estava, era só dar uma olhada no volume de comida que tinha sobrado.
Em contrapartida, nunca havia tido problemas com peso. Sempre tive uma rotina que não dava espaço para engordar. Era atleta ! Corria, Jogava Basket, Trabalhava, estudava até tarde, era corrido !!!
Então me formei ! Casei ! E a rotina foi se alterando aos poucos.... Lentamente....... Mas continuamente.
Minha esposa cozinhava (cozinha) divinamente bem ! E eu adorava ser cobaia de suas novas receitas ! Uau... Cada prato.... E ai se inciou o processo de engorda Fase1.
Ela engravidou do primeiro filho....
E eu sou da teoria que não basta ser pai, tem de participar..... então "engravidei" junto... ela comia doce de abobora... e eu também.... Sorvete de chocolate ! ... Estou dentro.... e ai foi a fase de engorda n°2...
Foi quando tive a 1° contusão no joelho.... ( o coitadinho não estava projetado p/ carregar tanto peso)........ Fui parando de jogar.... já não tinha aquela rotina que gastava tantas calorias.... mas continuava comendo feito leão.... Matématica básica....aumentando de peso...
Quando cheguei em 117 kgs, vi que estava fofinho demais e precisa fazer alguma coisa a respeito.
Entrei no VP, atingi 99 kgs e comecei a "tentar" fazer VP por conta, mas com o tempo, recuperei 7 e voltei a 107 . Foi quando vi o desafio.... Era inicio de ano... E nada melhor de que começar o ano com novos hábitos.
Gostei de ver histórias parecidas com a minha.... Algumas já vitoriosas..... e outras caminhando como eu.....com o mesmo objetivo em comum..... e uma dando força p/ outra.... Está sendo interessante.....
Tenho certeza que juntos conseguiremos atingir nossos objetivos !

Abraços e boa semana