Olás !!!

Estou indo passar Natal e Ano novo na casa da minhã irmã.

No início de janeiro estou de volta.

Desejo um natal abençoado e um ano novo fantástico !

Abraços

Férias !!!!

As férias vem se aproximando...
Trabalho mais essa semana e depois serão 30 dias de descanso...
30 dias...
Isso mesmo... Faz tempo que não tiro tanto tempo de férias assim ( efeitos da crise mundial que pelo jeito está chegando demansinho por aqui também).
Vou aproveitar para relaxar bastante...
E cuidar para ficar longe das tentações alimentares ( nas férias de meio de ano tirei férias da Reeducação alimentar também e foi um desastre que ainda estou remando para corrigir)
Vou aproveitar para visitar parentes...
Ir a praia....
Acordar cedo para caminhar .... (uau !!!)
Ficar em familia.....

Tenho uma semana p/ ir "entrando no ritmo" .

Se cuidem

Boa semana !

Juntos somos mais fortes (parte2)

O desafio desistir jamais e os blogs dos particiapantes tem me ajudado consideralvelmente na caminhada da Reducação Alimentar.
Meu resultado da semana foi meia boca (- 0,400 Kgs) porém olhando o gráfico estou meio que numa fase platô.

Vou caprichar mais nos exercícios e não esquecer de tomar o chá.

Essa questão de um dar força p/ outro é que faz toda a diferença no processo de uma vida saudável.

Boa semana !!!

Juntos somos mais Fortes !!!

É de conhecimento de vcs as chuvas que caem e castigam Santa Catarina. Muitos desabrigados, falta de agua potavel, cidades ilhadas, enfim, um desastre. Comigo não aconteceu nada, mas há cidades próximas onde a situação ainda está bem critica.
E é em momentos assim que o ser humano se supera. Se unindo, para juntos superar as dificuldades
Vamos vencer essa batalha e reconstruir o estado !!!

Não param de chegar donativos de todas as partes e aproveito o blog para agradecer vcs que estão ajudando mandando donativos de todas as partes.

Se não mandou ainda há tempo !!! Existem vários pontos de coletas. Veja o mais próximo de sua casa e participe . http://www1.folha.uol.com.br/folha/cotidiano/ult95u472538.shtml

Obrigado

Boa semana

E Desisitir Jamais
(depois passo p/ retribuir as visitas)

Treinando o Cérebro

Mês passado teve uma entrevista interessante na revista Veja com a Dra Judith Beck - Psicologa (edição 2082).

Ela recomenda o treinamento do cérebro com 10 regrinhas para "desprogramar" o pensamento gordo.

São elas :

1. Anotar num cartão que esteja sempre contigo as razões pelas quais se quer perder peso (deve ser lido ao menos 2 vezes por dia, no mesmo horário).
2. Monitorar por escrito a alimentação (comparando oque foi ingerido com oq foi planejado).
3. Cultivar o hábito de comer sentado a mesa, sem pressa ( se necessário, utilize cronometro para que as refeições sejam feitas lentamente).
4. Escolher um "técnico da dieta" (pode ser um parente , um amigo ou um terapeuta, onde vc relate passo a passo seu comportamento alimentar (pelo menos 1 vez por semana).
5. Conseguir diferenciar a fome da vontade de comer.
6. Aprender a tolerar a fome (objetivando reduzir ansiedade em relação a fome).
7. Criar o hábito de pesar-se pelo menos uma vez por semana.
8. Praticar exercícios fisicos regularmente.
9. Desenvolver o costume do auto-elogio, criando inclusive uma conta de crédito(depositando uma moeda sempre que identificar uma atitude positiva em relação a meta).
10. Treinar a auto-punição (criando cartões do tipo, "isso não está certo") para ser lido e relido toda vez que se flagar saindo fora da meta.

São regrinhas simples que junto com o desafio estão me ajudando a me manter na linha (menos nessa semana que dei uma escorregada)

Motivos das escorregadas da semana foram :

* 3 eventos sociais na semana
* Muita chuva e não sai p/ caminhar
* Esqueço sempre de tomar o chá de manhã

Esse semana tenho tudo p/ recuperar o atraso !!!

Pensamento positivo e magro que não faltam !

Boa semana