Juntos somos mais fortes (parte2)

O desafio desistir jamais e os blogs dos particiapantes tem me ajudado consideralvelmente na caminhada da Reducação Alimentar.
Meu resultado da semana foi meia boca (- 0,400 Kgs) porém olhando o gráfico estou meio que numa fase platô.

Vou caprichar mais nos exercícios e não esquecer de tomar o chá.

Essa questão de um dar força p/ outro é que faz toda a diferença no processo de uma vida saudável.

Boa semana !!!

Juntos somos mais Fortes !!!

É de conhecimento de vcs as chuvas que caem e castigam Santa Catarina. Muitos desabrigados, falta de agua potavel, cidades ilhadas, enfim, um desastre. Comigo não aconteceu nada, mas há cidades próximas onde a situação ainda está bem critica.
E é em momentos assim que o ser humano se supera. Se unindo, para juntos superar as dificuldades
Vamos vencer essa batalha e reconstruir o estado !!!

Não param de chegar donativos de todas as partes e aproveito o blog para agradecer vcs que estão ajudando mandando donativos de todas as partes.

Se não mandou ainda há tempo !!! Existem vários pontos de coletas. Veja o mais próximo de sua casa e participe . http://www1.folha.uol.com.br/folha/cotidiano/ult95u472538.shtml

Obrigado

Boa semana

E Desisitir Jamais
(depois passo p/ retribuir as visitas)

Treinando o Cérebro

Mês passado teve uma entrevista interessante na revista Veja com a Dra Judith Beck - Psicologa (edição 2082).

Ela recomenda o treinamento do cérebro com 10 regrinhas para "desprogramar" o pensamento gordo.

São elas :

1. Anotar num cartão que esteja sempre contigo as razões pelas quais se quer perder peso (deve ser lido ao menos 2 vezes por dia, no mesmo horário).
2. Monitorar por escrito a alimentação (comparando oque foi ingerido com oq foi planejado).
3. Cultivar o hábito de comer sentado a mesa, sem pressa ( se necessário, utilize cronometro para que as refeições sejam feitas lentamente).
4. Escolher um "técnico da dieta" (pode ser um parente , um amigo ou um terapeuta, onde vc relate passo a passo seu comportamento alimentar (pelo menos 1 vez por semana).
5. Conseguir diferenciar a fome da vontade de comer.
6. Aprender a tolerar a fome (objetivando reduzir ansiedade em relação a fome).
7. Criar o hábito de pesar-se pelo menos uma vez por semana.
8. Praticar exercícios fisicos regularmente.
9. Desenvolver o costume do auto-elogio, criando inclusive uma conta de crédito(depositando uma moeda sempre que identificar uma atitude positiva em relação a meta).
10. Treinar a auto-punição (criando cartões do tipo, "isso não está certo") para ser lido e relido toda vez que se flagar saindo fora da meta.

São regrinhas simples que junto com o desafio estão me ajudando a me manter na linha (menos nessa semana que dei uma escorregada)

Motivos das escorregadas da semana foram :

* 3 eventos sociais na semana
* Muita chuva e não sai p/ caminhar
* Esqueço sempre de tomar o chá de manhã

Esse semana tenho tudo p/ recuperar o atraso !!!

Pensamento positivo e magro que não faltam !

Boa semana

Um estranho no ninho

No inicio achei meio estranho estar num processo de emagrecimento, onde a grande maioria das pessoas é do sexo oposto.
Depois nem liguei mais.
O importante é um processo que funciona (independente se vc é do sexo masculino ou feminino).
O blog ajuda a manter o compromisso (mesmo que seja consigo mesmo), de falar sobre o processo de ver como outras pessoas com o mesmo objetivo estão se saindo, de ajudar a motivar outras pessoas e se sentir motivado a continuar no processo, e algumas vezes até de deixar de cometer deslizes, pois ficamos com o pensamento de "poxa, vou ter de postar o peso depois, melhor maneirar".
Então blogueiras, lembre-se que há blogueiros que também leem seus blogs e comentam (nesse desafio somos 4 participantes, 1,5% do total de inscritos; por enquanto.....hehehehe)

Boa semana

Desisitr Jamais

Sim, nós podemos !!!

Assistimos a essa semana a vitória Barack Obama a frente da presidência do EUA. Foi emocionate ver  o sonho de Martin Luther King se transformar  realidade( - "I have a dream ....").  Dá a sensação de que tudo é possível e esperança de tempos melhores.

Nessa mesma linha de pensamento vemos o depoimento de Clarisse,  http://www.lufrancesa.com/desafio/?cat=46 , que também nos motiva a continuar na luta diária.

Ela foi a vencedora do último desafio e nos conta como tudo começou ( e como tudo se man

tém também) http://emmerick-emagrecerminhaluta.blogspot.com/

São exemplos que devemos seguir.

Sim, nos Podemos !!!!

Tenham uma boa semana

Aberto Mais 1 Desafio

Começou mais um  Desafio Desistir Jamais da Lu Francesa http://www.lufrancesa.com/desafio

Foram 287 pessoas inscritas !!!!

O perfil médio das pessoas inscritas segue abaixo:

Balzaquinas (mulheres, na faixa dos 30 anos) > (média de 29,7 anos entre os partipantes)

Moradoras de SP

tem Blog (56%)

Após o desafio pretende pesar 69,7 kgs (média)

Utiliza o método de VP (vigilantes do peso) e RA (Reeducaçao alimentar)

e  a Principal tentaçao são Doces e Massas

Algumas curiosidades

• A pessoa mais nova inscrita tem 16 anos
  
• O menor peso objetivo é 47 kgs (praticamente a metade de meu peso atual)
• Tentaçoes curiosas p/ mim ; Baião de Dois e Leite Ninho.
• A soma do peso objetivo de todos os participanes chega a 19.998 Kgs (quase 20 Toneladas)

Distribuiçao dos participantes ao redor do Globo

E das 35 pessoas de fora do Brasil, 

Agora que o desafio começou, vamos nos ajudar a atingir nossos objetivos.

Sou uma pessoa que quando monitorado tenho um bom resultado, porém quando fico "solto", tenho a tendência de ir recuperando oque tinha eliminado (de forma lenta e gradual)

Meus Parabéns para Felipe Massa pelo GP do Brasil ! ( o massa que quero bem). E com relação a outras Massas, doces, paes, chocolates e outras tentações diversas, quero distância (sem radicalismo)

Boa semana.