A praça

Morar em Joinville tem suas vantagens. Uma delas é a variedade de locais para se exercitar. Para caminhar, nada melhor que andar na avenida Beira Rio (o point da maioria das pessoas no final de tarde) ou ainda ao redor do Batalhão. A novidade agora são as praças. Elas foram reformuladas e agora parecem verdadeiras academias ao ar livre. Foram adicionados vários aparelhos para atividade física (como simulador de bicicleta ergometricas, andador orbital, entre outros), tudo devidamente adaptado para o ar livre e fixo ao solo. E o melhor é que em determinados horários ainda há atividades monitoradas por professores de educação física !!!
É.... Agora só não faz exercício quem não quer.... Até eu já fui lá e gostei. Espero que essa iniciativa se espalhe nos grandes centros urbanos.
Com relação ao desafio da semana fui bem, retirei um pouco do atraso da semana passada e eliminei 1,9 Kgs ! Continuo fora da meta, mas caminhando em direção ao objetivo. Bora lá p/ não escorregar na semana.

Boa semana

Sinal de Alerta

Essa semana foi uma Jacada só ( engordei quase 1 kg !)
Dizem que quando erramos o importante é aprender com eles.
Vamos então aos erros e lições aprendidas.

1 .Exagerar no café da manhã
Essa foi por um motivo quase que irrestivel. Estive fora a serviço e adoro café da manhã de hotel.
Em casa geralmente é apenas uma fruta, mas no Hotel não resisti a experimentar de tudo um pouco (pura gula. Faltou auto-contole)

2. Esquecer de tomar o chá verde
Essa é por correria. Quando lembro já acabou o dia

3. Compulsão
Não sei explicar essa. As vezes me pegava comendo em horários fora do normal

4. Não executar exercícios.
Culpei a chuva, porém poderia ter praticado um pouco indoor

5. Compensação de exercícios
Nos dias que fiz exercícios, fiquei com muita fome e comi demais, praticamente anulando o esforço que havia feito.

6. Eventos sociais
Não consigo ir a um rodizio e ficar só na salada ( mais uma vez faltou auto-controle)

Plano de ação para isso :

Não vou radicalizar, mas pelo menos essa semana vou postar diariamente uma tabelinha com os pontos chaves (nas cores verde, amarelo e vermelho)

Estou perigosamente fora da meta (2,5 kgs) e preciso voltar a normalidade.
Pretendo com esse planejamento eliminar pelo menos 1,5 essa semana. Vamos aguardar

Boa semana e Desistir jamais !!!!

Veja

A revista Veja dessa semana traz uma reportagem interessante. Dieta On line

Linkei a reportagem completa em http://veja.abril.com.br/090408/p_108.shtml e fiz alguns comentários abaixo.

1/2 das mulheres e 1/4 dos homens fazem algum tipo de dieta. >>> É muito bom saber que não estou só. Apesar de haverem poucos homens no desafio, essa é uma tendência e também um convite a mais pessoas aderirem a esse método eficaz.

Perder peso é até fácil, dificil é manter.>>> Pelo jeito vamos continuar na batalha para sempre, caso contrário voltaremos a inflar.

Quem tem acompanhamento tem resultados melhores >>> Essa questão de estar sendo monitorado faz com que os resultados realmente mudem. Muitas vezes mudei de atitude lembrando dos textos escritos pela Lu e outros participantes do desafio. O Objetivo final de reeducação alimentar e manutenção de hábitos de vida sáudavel tem de ser mantidos.

Boa semana !